Ban Tâm lý học – Giáo dục học ứng dụng (CAPE)
Hội Khoa học Tâm lý- Giáo dục Việt Nam
Là một người trưởng thành, bạn có biết mình có những quyền gì không? Sau đây, hãy cùng Ban Tâm lý học- Giáo dục học ứng dụng tìm hiểu về các quyền mà một người trưởng thành có thể có thông qua “Dự luật về Quyền cho người trưởng thành” của TS. Tâm lý học Lindsay C. Gibson nhé!
- Quyền thiết lập giới hạn
- Tôi có quyền đặt ra các giới hạn đối với hành vi gây tổn thương hoặc lợi dụng của bạn.
- Tôi có quyền hủy bỏ bất kỳ tương tác nào mà tôi cảm thấy bị áp lực hoặc cưỡng ép.
- Tôi có quyền dừng bất cứ điều gì trước khi tôi cảm thấy kiệt sức.
- Tôi có quyền yêu cầu tạm dừng bất kỳ tương tác nào mà tôi không thấy thú vị.
- Tôi có quyền từ chối mà không cần phải đưa ra lý do chính đáng.
2. Quyền không bị cưỡng ép về mặt cảm xúc
- Tôi có quyền từ chối làm người cứu rỗi bạn.
- Tôi có quyền không khắc phục vấn đề của bạn.
- Tôi có quyền yêu cầu bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.
- Tôi có quyền để bạn giải quyết lòng tự trọng của chính mình mà không cần tôi phải tham gia.
- Tôi có quyền để bạn giải quyết nỗi đau của riêng bạn.
- Tôi có quyền từ chối cảm thấy tội lỗi.
3. Quyền tự chủ về cảm xúc và tự do về tinh thần
- Tôi có quyền đối với các bất kỳ và tất cả các cảm xúc của mình
- Tôi có quyền không thích hành vi hay thái độ của bạn.
- Tôi có quyền cảm thấy bị làm phiền bởi cách đối xử của người khác.
- Tôi có quyền không bị chế giễu hoặc trêu chọc về các giá trị, ý tưởng hoặc sở thích của mình.
- Tôi có quyền nghĩ bất cứ điều gì tôi muốn.
4. Quyền lựa chọn các mối quan hệ
- Tôi có quyền biết liệu tôi có yêu thương bạn hay không.
- Tôi có quyền từ chối những gì bạn muốn cho tôi.
- Tôi có quyền không phản bội chính mình chỉ để giúp mọi việc dễ dàng hơn với bạn.
- Tôi có quyền tránh xa bất cứ ai khiến tôi khó chịu hoặc mệt mỏi.
- Tôi có quyền không bị lệ thuộc.
- Tôi có quyền chấm dứt mối quan hệ của chúng ta, ngay cả khi chúng ta có quan hệ họ hàng với nhau.
5. Quyền giao tiếp minh bạch
- Tôi có quyền nói bất cứ điều gì miễn là không bạo lực và không gây hại.
- Tôi có quyền yêu cầu được lắng nghe.
- Tôi có quyền nói với bạn rằng cảm xúc của tôi bị tổn thương.
- Tôi có quyền lên tiếng và nói với bạn những điều mình thật sự thích.
- Tôi có quyền được bạn nói cho biết kỳ vọng của bạn đối tôi thay vì tôi phải tự hiểu.
6. Quyền lựa chọn điều tốt nhất cho mình
- Tôi có quyền không làm việc gì đó nếu chưa đến thời điểm thuận tiện cho tôi.
- Tôi có quyền rời đi bất cứ khi nào tôi muốn.
- Tôi có quyền từ chối các hoạt động hoặc buổi họp mặt mà tôi không thấy thú vị.
- Tôi có quyền đưa ra quyết định của riêng mình mà không nghi ngờ bản thân.
7. Quyền được sống theo cách của mình
- Tôi có quyền hành động ngay cả khi bạn không nghĩ đó là một ý kiến hay.
- Tôi có quyền dành sức lực và thời gian của mình cho những gì tôi thấy quan trọng.
- Tôi có quyền tin tưởng vào những trải nghiệm bên trong của mình và thực hiện các nguyện vọng của mình một cách nghiêm túc.
- Tôi có quyền tận dụng mọi thời gian tôi cần và không bị thúc giục.
8. Quyền được coi trọng và tôn trọng như nhau
- Tôi có quyền được coi là quan trọng như bạn.
- Tôi có quyền được sống cuộc sống của mình mà không bị bất kỳ ai chế nhạo.
- Tôi có quyền được đối xử tôn trọng như một người trưởng thành độc lập.
- Tôi có quyền từ chối cảm giác xấu hổ.
9. Quyền đặt sức khoẻ và hạnh phúc của bản thân lên hàng đầu
- Tôi có quyền phát triển chứ không chỉ tồn tại.
- Tôi có quyền dành thời gian cho bản thân để làm những gì mình thích.
- Tôi có quyền quyết định mình dành bao nhiêu năng lượng và sự quan tâm cho người khác.
- Tôi có quyền dành thời gian và không gian cần thiết để nuôi dưỡng thế giới nội tâm của mình.
- Tôi có quyền chăm sóc bản thân mình bất kể người khác nghĩ gì.
- Tôi có quyền dành thời gian để suy nghĩ kĩ lại mọi chuyện.
10. Quyền được yêu thương và bảo vệ bản thân
- Tôi có quyền tự cảm thông cho bản thân khi mắc sai lầm.
- Tôi có quyền thay đổi quan niệm về bản thân khi nó không còn phù hợp.
- Tôi có quyền yêu thương và đối xử tử tế với bản thân.
- Tôi có quyền không phán xét bản thân và được hưởng quyền lợi cá nhân của mình.
- Tôi có quyền được là chính tôi.
* Có thể xem thêm các thông tin chuyên môn khác mà ban Tâm lý học- Giáo dục học ứng dụng chia sẻ tại hai trang Facebook này:
– facebook.com/HoiTamLyGiaoDuc (Hội Khoa học Tâm lý- Giáo dục Việt Nam)
– facebook.com/capevn2023 (Tâm lý học- Giáo dục học ứng dụng)
